ダイエット 野菜の栄養価は低下している！野菜や果物は本当に必須なのか 健康管理の新常識！
「健康や美容のために野菜や果物をたくさん食べるべき」と一般的に言われていますが、実際のところ、現代の野菜や果物の栄養価は大幅に低下しているという研究もあります。また、欧米では日本ほど野菜や果物の摂取を推奨しておらず、必須と考えられていないこ...
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ダイエット GI値ダイエット｜炭水化物の適切な摂取方法（グリセミック・インデックス）
「ダイエット中でも炭水化物を食べてもいいの？」と疑問に思う方は多いのではないでしょうか。実は、炭水化物（糖質）を完全に抜く必要はなく、正しく摂取することでダイエットを効率よく行くことが可能です。おしり工場長この記事では、ダイエットを促進させ...
ダイエット 糖質制限（低糖質）ダイエットの正しい方法｜仕組み・効果的なやり方・注意点を解説
糖質制限ダイエットは、糖質の摂取量を抑えて脂肪をエネルギーとして活用することで、効率よく痩せるダイエット方法です。近年、多くの人が実践している方法ですが、正しい知識を持たずに行うと、体調を崩したりリバウンドしやすくなるリスクもあります。本記...
ダイエット 【ケトジェニックダイエットの仕組みと方法】脂肪燃焼を最大化する食事法と注意点を解説！
「短期間で効率よく脂肪を燃やしたい」「糖質制限よりもさらに効果的な方法を知りたい」そんな方におすすめなのがケトジェニックダイエットです。ケトジェニックダイエットは、糖質を極限まで減らし、脂質をメインのエネルギー源にすることで、体脂肪を効率よ...
ダイエット MEC食がダイエットとフィットネス初心者に最適な理由｜簡単にシェイプアップする食事法
ダイエットやフィットネスを始める際、「何を食べればいいのかわからない」「食事管理が面倒」と感じる人は多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのがMEC食です。MEC食は、沖縄のこくらクリニック院長・渡辺信幸医師が提唱した食事法であり、...
ダイエット ダイエットタイプ別おすすめ焼肉メニュー｜低脂質・糖質制限・ケトジェニックに最適な食べ方
ダイエット中でも焼肉を楽しみたい！そんな方に向けて、ダイエットタイプ別におすすめの焼肉メニューを紹介します。「焼肉＝高カロリー」というイメージがあるかもしれませんが、実は食べ方次第でダイエット中でも安心して楽しめるのです。低脂質ダイエット、...
ダイエット ダイエットタイプ別おすすめ焼き鳥メニュー｜低脂質・糖質制限・ケトジェニックに最適な食べ方
焼き鳥は、外食の中でも比較的ヘルシーな選択肢ですが、部位や味付けを誤るとカロリーや糖質が高くなってしまうこともあります。ダイエット中でも美味しく焼き鳥を楽しみながら、体づくりをサポートする方法を解説！ 低脂質ダイエット、糖質制限ダイエット、...
ダイエット グルテンフリーの是非｜ダイエットやヒップアップと本当に関係ある？
おしり工場長「グルテンフリーってよく聞くけど、本当にやるべきなの？」「グルテンを抜くとダイエットが成功しやすいって本当？」このような疑問を持っている人も多いのではないでしょうか？グルテンフリーは一部の健康志向の人たちの間で流行し、今ではダイ...
ダイエット むくみの原因を徹底解明！糖質・タンパク質のバランスが鍵
「朝起きると顔がパンパン」「夕方になると足が重だるい」「食事に気をつけているのにむくみが取れない」こうした悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？むくみの原因は「リンパの流れが悪いから」と考えがちですが、実は 血液や体内の水分バランスの乱...
ダイエット ダイエット中におすすめのタンパク質源５選！
おしり工場長ダイエット中でもしっかり筋肉をつけながら、健康的に体を引き締めるためには**「タンパク質の選び方」が重要です。特にヒップアップやお尻の引き締めを目指す女性**にとって、タンパク質は美しいボディラインを作るための必須栄養素。しかし...