トレーニング 【中臀筋の役割とトレーニング方法】ヒップラインを整え、姿勢を改善する筋肉とは？
お尻のトレーニングというと「大臀筋（だいでんきん）」が注目されがちですが、実はもう一つ重要な筋肉があります。それが**「中臀筋（ちゅうでんきん）」**です。中臀筋は、お尻の横に位置する筋肉で、ヒップラインの引き締めや骨盤の安定、歩行のサポー...
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トレーニング 【なぜお尻は垂れるのか？】主な原因５選！
「昔はキュッと上がっていたのに、最近お尻が垂れてきた…」お尻が垂れるのには、加齢による筋力低下や生活習慣など、さまざまな原因があります。この記事では、お尻が垂れる原因と、それを改善するための効果的なトレーニング方法を詳しく解説します。1.ど...
サプリメント EAAはヒップアップに必要？おしりを効率よく育てる摂取タイミングと選び方
ヒップアップを目指してトレーニングをしている人の中には、「もっと効率よく筋肉をつけたい」「疲労回復を早めたい」と思っている方も多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、**EAA（必須アミノ酸）**です。EAAは、筋肉の合成を促進...